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疏导情绪 缓解压力

收藏 分享 发布时间: 2016-10-20 16:32| 发布者: HXNL| 查看数: 115| 评论数: 0

疏导情绪  缓解压力

          ——“职场心理调适与心态修炼”专题讲座成功开展

为了疏导全院教职工情绪、调试教职工工作压力,帮助教职工树立积极正确的人生观、工作观,1014日下午2:30,我院工会、妇委会在中心校区学术报告厅举办了全校“职场心理调适与心态修炼”专题讲座,有600多名教职工积极踊跃地参加了此次讲座。   

 

这次讲座由广州市惠爱医院党委书记、副主任医师、国家注册心理治疗师彭建玲主讲(彭医师长期开展临床心理治疗及心理健康教育,从事心理咨询师、心理咨询师的培养和督导的工作)。

 

(图为彭建玲医师)

 整个讲座划分为两个大部分:一是解释压力模型、压力的分类;二是缓解压力的方式。彭建玲医师将压力的模型分为压力的来源和压力承受两个部分。

 

(一)        压力来源。

彭医师将压力来源归为:1.人生目标,2.职业期待,3.职业竞争,4.社会责任,5.职业压力,6.经济压力,7.人际关系……而相对应的压力承受分别是:1.价值观,2.职业能力,3.意志力,4.忍耐力,5.承受力,6.应对方式,7,社会支撑系统……

 

(二)        缓解压力方法。

彭医生给出了下列方式:1.培养积极心态。例如:在生活中觉察自己的小成就;2.做情绪管理的高手。可以把自己的感受喝出来、冻出来、梦出来、玩出来、睡出来、吃出来、语言化说写画;3.拒做“独行侠”。跟朋友不要一见面就谈工作、要有5-10分圈子(家庭、单位、娱乐、事业、运动、爱好、朋友、同学、社团、信仰……),才能使生活平衡;4.有一套自己的哲学观。价值观明晰的人,不容易有心理问题;5.有一套自己的精神生活——静心、独处、精神交流、信仰、冥想、人生终极思考;6.学会倾听。7.正确处理别人的情绪。8.暂时性的应付方法。(1)肌肉放松法,(2)深度呼吸,(3)想象和幻想;9.时间管理。给所有事情都设定一个期限;可以使用时间管理4D原则。10.应对压力的态度——适度的压力有利于我们保持良好的状态,更加有助于挖掘我们的潜能。

 

 

(图为讲座现场教职工认真聆听

  

通过本次讲座,广大教职工们学会可如何疏导情绪、做情绪的主人以及如何缓解生活中的压力,有助于全体教职工更好地开展和协调各方面工作。

 

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